جريدة الرياض - 2/20/2026 3:11:57 AM - GMT (+3 )
تدريبات تقوية الحوض (كيجل) لها فوائد كثيرة وتحسن التحكم في سلسل البول
الحملات التثقيفية بملاعبنا تحتاج للاستمرارية والتنوع وربطها بسلوكيات يومية
سرعة الاستشفاء البدني للاعبين بعد التدريبات والمباريات يكون بالتغذية الجيدة
الحمراء لكل من يستهين بصحته والمروج لممارسات ضارة دون وعي
أصبحت الرياضة حاضراً صناعة، لذا لم تعد متابعتها مقتصرة فقط على الرياضيين، فهناك آخرون ليسوا في الوسط الرياضي، وأصحاب مسؤوليات ومهام بعيدة عن الرياضة، لكنهم يعشقونها ويتابعون تفاصيلها، تكشف البطولات الكبرى لكرة القدم عن التفاتة رجال السياسة والثقافة إلى ذلك المعشب الأخضر الجذاب، فيتحول رجال الصف الأول في البلدان مع المثقفين في لحظات إلى مشجعين من الدرجة الأولى في مدرجات الملاعب أو مهتمين خلف الشاشات الفضية، يحضر الكثير من الساسة والمثقفين إلى مدرجات الملاعب خلف منتخبات الوطن.
«دنيا الرياضة» تكشف الوجه الكروي لغير الرياضيين، عبر زاوية «الخط الأبيض» التي تبحث عن رؤيتهم للرياضة، وتبحث عن المختصر الرياضي المفيد في حياتهم وضيفنا اليوم، هو أستاذ دكتور عبدالعزيز العمري، بقسم جراحة كلية الطب جامعة الملك خالد، استشاري جراحة المسالك البولية والكلى.
بداية دكتور عبدالعزيز، عند اكتشاف جل الأمراض من خلال الأبحاث يتضح أن ممارسة الرياضة هي العلاج الأول، ما رأيك؟
الرياضة عنصر أساسي في الوقاية والعلاج؛ فهي تقلل من أمراض القلب والسكري والسمنة، وتحسن المناعة والصحة النفسية، لكنها تُكمل العلاج الطبي ولا تُغني عنه عند الحاجة.
هل ممارسة الرياضة تساعد على الوقاية من الحصوات؟
نعم، بشكل غير مباشر؛ الرياضة تحفّز على شرب الماء بانتظام وتقلل من الخمول وزيادة الوزن، وكلها عوامل تقلل من تكوّن حصوات الكلى.
هل تناول مشروبات الطاقة يؤثر على الكلى؟
الإفراط في مشروبات الطاقة قد يضر الكلى؛ لاحتوائها على كميات عالية من الكافيين والسكريات والأملاح، وقد تسبب الجفاف وارتفاع الضغط وزيادة خطر الحصوات.
وماذا عن المشروبات الغازية، خصوصًا من يتناولها بشراهة؟
الإكثار منها مرتبط بزيادة حصوات الكلى، خاصة لاحتوائها على الفوسفات والسكريات، كما تؤثر سلبًا على العظام والوزن والصحة العامة.
هل هناك رياضة خاصة تساعد على تحسن وضع من يعاني من المسالك البولية؟
المشي، السباحة، وركوب الدراجة من أفضل الرياضات؛ لأنها تحسن الدورة الدموية دون إجهاد مباشر على الكلى أو المثانة، وأيضاً تمارين تقوية الحوض ( كيجل ) لها فوائد كثيرة وتحسن التحكم في سلسل البول والأداء الجنسي.
شرب الماء على الريق هل له تأثير؟
شرب الماء صباحًا عادة صحية تساعد على تعويض السوائل بعد النوم، لكن الأهم هو الانتظام في شرب الماء طوال اليوم.
كم الكمية المناسبة لشرب السوائل؟
بشكل عام من 2 إلى 3 لترات يوميًا، وقد تزيد حسب الطقس، الجهد البدني، والحالة الصحية، والمقياس الأفضل هو لون البول الفاتح.
هل تؤثر مزاولة الرياضة على مرضى الكلى؟
نعم، وغالبًا بشكل إيجابي إذا كانت الرياضة معتدلة ومناسبة للحالة، فهي تحسن اللياقة والضغط والسكر، ويجب استشارة الطبيب في الحالات المتقدمة.
وهل هناك رياضات ممنوع أن يزاولها المريض؟
الرياضات العنيفة أو التي قد تسبب ضربات مباشرة على الكلى مثل المصارعة العنيفة أو رفع الأثقال الشديد قد لا تناسب بعض المرضى.
هل ترى أن حسابات الأندية في مواقع التواصل مقصرة في التوعية الصحية؟
هناك تحسن، لكن ما زلنا نحتاج لرسائل صحية مستمرة ومبنية على مصادر طبية موثوقة، خاصة مع التأثير الكبير للأندية على الشباب.
كيف تقيّم حملات التثقيف الصحي في ملاعبنا؟
-خطوة جيدة ومهمة، لكنها تحتاج للاستمرارية والتنوع وربطها بسلوكيات يومية بسيطة يفهمها الجمهور.
ما الحملة الصحية العاجلة التي نحتاجها في الوسط الرياضي؟
حملة للتوعية بشرب الماء، تقليل المشروبات الضارة، ومخاطر السمنة والتدخين، خاصة لدى صغار السن.
الاحتراف الجيد هل هو مرتبط ببرنامج غذائي معين؟
بلا شك، التغذية جزء أساسي من الاحتراف، وتشمل توازن البروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات مع توقيت مناسب للوجبات.
هل للتغذية الصحية دور في أداء الرياضيين؟
نعم، التغذية الجيدة تحسن الأداء، تقلل الإصابات، وتسرّع الاستشفاء البدني بعد التمارين والمباريات.
ما نصيب الرياضة من اهتماماتك؟
الرياضة جزء مهم من حياتي اليومية، سواء بالممارسة أو المتابعة.
هل تمارس الرياضة؟ وما وقتك المفضل؟
نعم، أحرص على المشي وممارسة بعض التمارين، وأذهب للجيم وغالبًا يكون الوقت المسائي هو الأنسب.
*هل صحيح أنك ما زلت تلعب كرة القدم مع زملائك؟ ولماذا لم تنضم للأندية؟
نعم، شاركت في بطولة دوري كرة القدم مختلف المراحل الدراسية وحتى في الجامعة، لكن الدراسة والتخصص الطبي أخذ النصيب الأكبر من الوقت، وما زلت ألعب تمرينا أسبوعيا حتى الآن.
بصراحة ما فريقك المفضل محليًا وخارجيًا؟
محليًا أشجع الهلال ولكن بدون تعصب، ولو تقابل الهلال مع أبها فأنا أبهاوي! وخارجيًا أتابع الكرة الجميلة أينما كانت.
متى كانت آخر زيارة لك للملاعب؟
قبل فترة، وأتابع أغلب المباريات حاليًا عبر الشاشات.
البطاقة الحمراء في وجه من تشهرها؟
لكل من يستهين بصحته أو يروج لممارسات ضارة دون وعي.
ولمن توجه البطاقة الصفراء؟
للمهملين في ممارسة الرياضة والالتزام بنمط حياة صحي.
أخيرًا، روشتة طبية للجماهير السعودية؟
تحرّك يوميًا، اشرب الماء بانتظام، اعتدل في غذائك، وراجع الطبيب عند الحاجة… صحتك هي رأس مالك الحقيقي.
إقرأ المزيد